2004-05-30 筋トレ 本日からベンチのメニューを若干変更。1セット目50キロ10回上げてから2セット目に。 これがてきめん、やっぱり2回減の6回しか上がらない。 アームカールが10キロ左でも12回2セット出来るようになった。